随着生活水平的不断提高，越来越多的人患有三大疾病，也被称为富人的疾病，尤其是高血压。据不完全统计，每10个人中就有5个人患有高血压，而且高血压人群有年轻化的趋势。
调查表明，大多数患高血压的人都是由不良饮食习惯引起的，尤其是以下三种食物，反复食用容易使血压不稳定。
陈述(最多18个字
01
医生建议：如果有高血压，最好不要碰三种食物，要忍住食欲。
高脂肪含量的食物：
肥胖是诱发慢性病的关键。现在很多年轻人都特别偏爱高脂肪的食物，比如我们常见的炸鸡和薯条。
这类食物虽然口感酥脆，劲道十足，也能增进食欲，但不建议人们经常食用这类食物。这类食物中的热量和脂肪含量偏高，大量食用容易削弱消化功能，出现肥胖症状。如果不想血压异常，一定要管住自己的嘴。
含盐量超标的食物：
如果想让血压更平稳，也要控制盐的摄入。盐中钠离子过多，容易使你血液中的钠含量增加，血浆渗透压持续升高。
为了让渗透压更平衡，血管里会有大量的水。一旦血管内水分过多，血压就会不正常。吃太多盐会损伤血管内皮，增加动脉硬化和血栓形成的疾病。
过度辛辣的食物：
吃辛辣食物容易导致血管扩张，甚至增加血液流速。偶尔摄入辣椒确实可以扩张血管，但如果长期大量食用，会使交感神经过度兴奋，导致心跳加快，血管收缩异常，血压不稳定。
02
血压未控制的并发症有哪些？
1.脑出血
如果血压得不到控制，很容易导致颅内小动脉硬化、脆化、动脉瘤或小动脉破裂，甚至导致脑出血。
2、脑血栓、脑栓塞
这是脑梗死最常见的两种类型，血压升高容易导致颅内动脉硬化，血栓形成，影响脑部组织，出现脑供血不足等问题，还有可能是高血压导致其他部位的血管形成血栓，随血流阻塞脑动脉发生脑梗。
3、心脏病
高血压长期得不到控制，容易让血压不平稳，还容易出现血管动脉硬化等异常，让血管壁变得特别狭窄，诱发心肌缺血缺氧等异常，严重时会诱发心脏病的到来。
4、肾衰竭
高血压患者会由于长期血管病变导致肾小球动脉硬化，会让肾脏功能出现异常导致排泄受到阻碍，体内环境的水盐代谢和酸碱平衡发生异常，就容易导致尿*症的出现。
03
如何让血压稳定些？
晨起后忌不喝水
高血压患者也可以通过多喝水的方式稀释血液浓度，也能在很大程度上起到降压的效果，患有高血压的人不妨早上喝一杯温开水，就能让血压更平稳。
排便时忌太用力
建议老年朋友在排便时切勿太过于用力，如果你也有便秘现象，要及时调理，否则在排便时很容易让体内血压升高，导致脑出血的出现，这一点大家一定要记牢，千万不要不当回事。
今天的分享就到这里，喜欢可以