你们熬夜喝酒吗？
如今，熬夜喝酒在年轻一代成为了流行。
熬夜对于现代人来说可以说是家常便饭，人们知道熬夜不好，但为了工作，为了生活的压力而不得不将熬夜成为一种常态化。
人们当然也知道喝酒不好，但是一醉解千愁，是许多年轻人喝酒的目的与现状。
当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。
不论孩子成长到什么阶段，我们都应该警醒孩子，不许熬夜、喝酒适度。
今天，明爸来跟大家谈谈这个话题。
1
女星凌晨熬夜喝酒，突发心梗猝死
年1月2日下午，知名女星孙侨潞的妈妈用她的微博账号发了一篇长文：
她优秀的女儿，年仅25岁，突发心梗去世。
这世上最大的不幸，莫过于白发人送黑人。
这世上最大的绝望，莫过于我生的人，没了余生。
她是《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者，陪伴过无数90后长大。
可她却逝世在跨年的这一天，人生还没绽放，就早早凋零。
花一样的年纪，一夜之间，什么都没了。
熬夜和喝酒，是她猝死的诱因，也是诱发心梗7大因素中的两个。
她在之前的社交平台上，分享了一段视频，劝大家不要熬夜了。
以前的她没有意识到熬夜的危害，但24岁以后，身体抵抗力急速下降。
因为作息不规律，她还患上了重度的咽炎，嗓子变哑了，无法修复。
这是她不敢倾诉的一段糟糕经历，之前也从来没有在公共场合说过，因为怕别人说她是卖惨扮柔弱。
还有之前高以翔在录制节目中晕倒猝死，不断的熬夜加上工作的压力，已经超出身体的负荷，去世时年仅35岁。
这一切的一切都是在警醒年轻人，不仅是家长还是孩子们，是该重视熬夜了。
２
年仅24岁，轻视熬夜得中风
在医生观察节目《我的白大褂》中有这么一个病例。
24岁的深圳女孩，因早起发现左半身完全医院，医生很快就做出了诊断：她中风了！
面对问询，女孩承认自己一直都有熬夜的习惯，前天晚上也是在凌晨一点钟后才睡觉。后来经过检查发现，女孩的脑袋里还长了一个动脉瘤。
看到医生给自己下的病重通知书，女孩崩溃流泪。就像很多人一样，她虽然一直知道熬夜会伤身，却怎么也想不到伤害会这么大。
熬夜会明显提高死亡率，这并不是一句玩笑话。心梗、脑梗、猝死，甚至还有癌症。
广东一位31岁的李先生，他平时就有边熬夜边喝酒、吃烧烤的习惯。
后来因为出现了便血、排便不尽等现象，医院做检查。医生诊断后告诉他，他已经患上了大肠癌。
这样的案例在现实中比比皆是，熬夜的人也都看过类似的新闻。但是大多数人都心存侥幸，他们觉得仅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是个例。
殊不知，那些“个例们”之前也是这么想的。
不要拿身体与命运进行豪赌，因为即使赢了也没什么光彩。但是一旦输了，就是灭顶之灾。
3
41岁宝爸突然猝死
“你要想以后还能多陪陪孩子，就少熬点夜，多活几年!“
明爸的老妈撂下两句话，转给我一篇文章：《41岁宝爸突然猝死……》
我装作毫不在乎的样子，却偷偷点开了文章。
一个父亲在游泳时突然猝死，年仅41岁，留下7岁的儿子和柔弱的妻子。他还没来得及和儿子拥抱，还没来得及和妻子牵手……
意外来临的时候，哪会提前和你打招呼？没了，就是没了。
这让我想起之前看过的一篇演讲，除了熬夜，晚睡也会有危害。
TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：
在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。
就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。
若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重得多。
不仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：
26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过10小时，持续一周。
一周之后，血液样本检测结果显示，睡眠缺乏组的受试者体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
这项研究认为，如果人的正常睡眠模式遭到持续的破坏，将会对身体各项机能造成永久性损伤。
４
拒绝熬夜喝酒，选择健康的生活方式
在工作和学习的压力下艰难求生的年轻人，往往都有着自己的解压方式：熬夜、喝酒、暴饮暴食……
仗着年轻，人们理所当然地消耗自己的身体。即使知道不太健康，却依旧不放在心上，只是一边放纵，一边安慰自己：“年轻嘛，没事儿。“
也恰恰因为年轻，人们往往不重视身体发出的信号。
到终于意识到不对劲的时候，已经到了命悬一线的危急时刻。
而我们做家长的，有时候也不好干预，自己都熬夜，怎么能让孩子不熬夜呢？
从现在与孩子一起，养成健康合理的生活习惯，可以在很大程度上降低疾病发生的风险。
戒烟戒酒。
定期锻炼：每周3～5次，每次至少30分钟。
控制体重：BMI指数（体重（kg）/身高（m））控制在18.5～23.9之间。
均衡饮食：多吃水果、蔬菜和低脂乳制品，少吃肉类、甜食和精制谷类；控制盐的摄入。
规律作息：少熬夜，适度休息，减少疲劳。
年轻从来不是放纵自己的理由，如果长期不注重生活方式，即使不猝死，也会有各种各样的疾病找上门。
改变，从现在开始。