练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。
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江门市
介绍：王洪祥，出生于山东济宁市一个淳朴的农民家庭，从小习武，并由武侠梦。后到广州打工，摆过地摊，当过武术家教，还在健身房当过教练。为2006年参加武林风，一举成名。2006年武林风比赛冠*，曾创造了29胜1负的战绩，2009年9月5日，王洪祥战胜世界自由搏击总会美国排名第一shawnyarborough，对手赛后不得不表示自己的钦佩。