很多高血压患者都想知道自己可以怎么运动。高血压患者的血压忽高忽低，控制不稳定的时候不建议进行锻炼，或者是血压高于/mmHg的时候，建议尽可能保持静息的状态避免活动，等血压控制平稳以后，低于/90mmHg可以逐渐增加运动量。
比如说每天可以适当的进行快走或者是慢跑，也可以进行游泳、打太极拳、练习瑜伽或者八段锦，年轻的患者可以打乒乓球和羽毛球，也是非常不错的运动锻炼方式。注意锻炼时间不要过长不要太猛，一天可以多次短时间的进行运动锻炼，经过一段时间的锻炼就会发现血压有明显的改善，等到血压完全正常的时候，也可以再增大运动量。
现在高血压导致年轻人脑出血的越来越多，医学数据发现脑出血80%的诱因都是高血压导致，高血压之所以会导致脑出血，是因为长期的高血压可以导致脑动脉发生玻璃样变性，血管内膜下有脂质沉淀，在内膜与内弹力层之间形成了没有结构的物质，导致血管弹力降低脆性增加，血管张力丧失。
当血压增高的时候，血管弹性差脆性增加，这时候血液对血管的冲击力又大，导致局部动脉在血液高压力冲击下形成了球状的突起，这就是粟粒状动脉瘤。血液还可以通过破坏的内膜层侵入血管壁，形成夹层动脉瘤。当血压骤然升高的时候，压力超过了脑动脉血管壁的承受能力，动脉瘤就容易破裂引起出血。另外高血压还可以引起脑小动脉痉挛，导致远端脑组织的缺血缺氧，坏死，也可以产生脑出血。