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导读：本文病友年1月18日在局麻下行L4/5椎间孔镜手术。术后两周内状态较好，第三周连续三天累计活动约五小时。2月5日弯腰捅马桶后腰部发胀，此后仍不重视保养导致症状加重，同年4月6日再行L4/5椎间孔镜手术。愿术后病友们汲取教训，终身用心保养。
我出生于年。年因左臀部疼痛拍CT检查，被诊断为L4/5椎间盘突出。此后多年左臀部间断性疼痛，我一直没管它。年春天开始跑步，每天五公里，坚持了两年，身体状态还不错。
年春跑步略少，开始做平板支撑，使用健腹轮锻炼腹肌，也经常做仰卧起坐（少则二十来个，多则二三百个）。七月里有一次弯腰时，听到腰部“咔哒”一声，觉得有些不妙。几天后腰部有点难受，滋味难以名状。十月中旬，左臀部又开始疼痛。从七月到十月，我未曾检查和治疗，一直忍痛上班。（注：无论是否手术，都不适合做仰卧起坐，敬请阅读文末案例点评第1点。）
11月，左臀部疼得厉害，连累左腿站不住。12月，左臀部剧烈疼痛。这两个月我断断续续上班，每天忍痛做力所能及的事情，贴膏药、吃止痛药都没有效果。
到年1月上旬，我疼得完全睡不着。1月13日午饭前，排尿很难受，同时会阴部发木，只持续了两三分钟。午饭后左小腿突然有点发木，感觉好像不是自己的，抬腿很空很虚，此情形只持续了五分钟左右。之后连续三天左臀部疼得完全无法忍受，坐着时疼痛尤为剧烈。
1月17日，医院住院治疗。经核磁检查，被诊断为L3/4椎间盘轻微突出，L4/5椎间盘脱出伴椎管狭窄。18日，我在局麻下做了L4/5椎间孔镜手术。手术过程中左腿多次如过电一样剧烈疼痛，我几乎是在哭天喊地中熬过去的。手术结束时，所有症状全部消失。在手术台上，左腿直抬腿约八十度（术前约二十来度）。医生告诉我手术当天开始做直抬腿，第二天可以做挺腰。
说明：以上二图为年1月17日核磁影像资料
我住院七天里以卧床为主，每天累计做约七八十个挺腰（术后一个月里每天做这么多，一个月后偶尔做几个）。从术后第四天开始下地上厕所，偶尔活动几分钟，感觉状态挺好的。第八天出院前，医生让我回家好好休息，腰围佩戴三个月，此外还叮嘱了一大堆，可我没有专心听。办理出院手续后，我半躺在车上回了家。（注：关于挺腰，请看本文案例点评第2点。）
术后第二周，我开始佩戴着腰围站着吃饭，每天累计活动两三个小时，每天会在客厅软沙发上躺一两个小时（术后一个月里都这样），腰腿没有任何症状。有一天我做了几个飞燕，腰部立即出现不适，就再也不做了。第三周我连续三天累计活动约五个小时，感觉状态很好。
2月5日，我弯腰捅堵塞的马桶后腰部发胀。当天外出办事开车一小时，回家后左脚发胀。此后两天照常活动，2月8日醒来感觉左臀部困胀。我没有引起重视，此后半个多月仍然照常活动，走路时感觉臀部轻微疼痛。2月27日，我去拍核磁复查，被诊断为L4/5椎间盘突出。复查后我卧床时间比之前略多一些，症状时有时无。
3月上旬，我开车一小时外出办事。3月中旬又开车外出两次，并连续三天跟朋友吃饭各坐约两个小时。两天后感冒，晚上喉咙疼，早上起来左臀部又开始疼痛。此后十来天我增加了卧床时间，症状没有明显缓解。3月31日洗澡时，左臀部疼得厉害，我完全站不住，只好蹲下去，站起来后身体往一边倾斜得厉害。后来左臀部疼得让我根本无法入睡。
4月1日，我再次住院，经核磁检查被诊断为L4/5椎间盘突出，原主刀医生建议再行椎间孔镜手术。6日，我在局麻下行L4/5椎间孔镜手术（原路入路），全程观看显示器里髓核钳抓取髓核的情景，手术过程中没有出现过电感，感觉非常轻松。手术结束后，医生给刀口缝了一针。
说明：以上二图为年4月1日影像资料图片
术后所有症状全部消失。医生让我三天之内大小便都在床上完成，每天做勾脚、绷脚，没有要求做挺腰飞燕。第四天，我开始下床大小便，其余时间全部卧床。4月13日，我尝试做直腿抬高，能抬高约七十度无疼痛感。因为第二次手术更需小心保养，医院奔波劳累，我向医生请求延长住院时间，预计4月19日出院。
我打算术后一个月内严格卧床，第二个月只少量活动，第三个月视恢复情况循序渐进安排活动量。如果第一次手术后就像这样用心保养，还会不会有今日这般光景呢？欲速则不达，人生还有几十年，为了后半生的健康快乐，我不会再急于活动急于上班了。
（说明：如有需要联系他的病友，请在
